Copyright Mental Care 2021 Mindfulness Mindfulness staat voor een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat. Mindful zijn betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder hierover te oordelen.  Leren stil te staan door meditatie-, yoga- en aandachtoefeningen. Belangrijke thema's zijn: acceptatie, loslaten, omgaan met emotionele en fysieke pijn en "gedachten zijn geen feiten". Dat klinkt heel eenvoudig en vanzelfsprekend, in de praktijk blijkt dit toch behoorlijk lastig te zijn. Je bent zo gewend om bezig te zijn met het ene en ondertussen na te denken over van alles en nog wat. Je lijf doet het een en je geest is bezig met hele andere zaken. Zonder dat je het weet of wilt ben je bezig in je hoofd met problemen op te lossen, zorgen te maken, gebeurtenissen te herkauwen, lijstjes op te stellen, werk te organiseren, gesprekken te voeren, enz. Dan ben je dus niet met je aandacht aanwezig, je handelt dan op je “automatische piloot”. Door aandachtiger te zijn, krijg je zicht op de patronen en automatismen: je leert ernaar kijken. Je maakt pas op de plaats. Je leert aanwezig te zijn bij alles wat zich in het huidige moment aandient: onrust, pijn, spanning, ontspanning, verdriet, boosheid, blijdschap, enz. Door niet meteen in de actie te schieten, geef je jezelf de kans om je gedachten, je gevoelens en de sensaties in je lichaam beter te leren kennen. Vanuit de bewustwording heb je een keuze: in welke gedachte  investeer je en welke laat je met rust. Je bent niet langer slaaf meer van je eigen denken, voelen en doen. Daarmee creëer je vrijheid, rust en ontspanning. “Je kunt niet voorkomen dat de vogels van verdriet landen op je hoofd,   maar wel dat ze nesten maken in je haar.” ( Chinees gezegde) Het werken aan deze aandachtgerichte houding kan op individuele basis en ook in kleine groepen. Voor meer informatie: zie contactgegevens.